Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 marraskuuta 2019
|
61,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 19 marraskuuta 2019:
|
1165 kcal
|
Rasva: 52,68g | Prot: 82,51g | Hh: 93,36g.
Aamiainen: Kebai Mini Pão Sírio, Café, Queijo Branco. Lounas: Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Queijo Branco, Subway Cebola, Ovo, Clara de Ovo, Couve Refogada. Päivällinen: Feijão Vermelho, Tirolez Queijo tipo Gouda , Estrogonofe de Carne, Coqueiro Sardinhas com Molho de Tomate, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Välipalat/Muut: Danone Yopro 15G HIGH PROTEIN BANANA, Qualitá Uva Passa Clara sem Semente, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Nozes de Nogueira, Oba Castanha de Caju , Tirolez Creme de Ricota Light, Café, Pão Integral, &Joy Protein Nuts Banana + Canela. lisää...
|
|
1766 kcal
|
Harjoitus:
Thainyrkkeily (Muay Thai) - 40 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 17 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Padilha Renata
|