Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 marraskuuta 2019
|
56 kg
Tähän mennessä pudotettu: 36 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 marraskuuta 2019:
|
1571 kcal
|
Rasva: 44,20g | Prot: 76,66g | Hh: 224,13g.
Aamiainen: Doppel Herz Омега-3, Огурец (с Кожурой), Каждый День Горбуша Мороженная, Ясно Солнышко Каша Овсяная с Вишней, Кофе, Русское Море Икра Минтая Дальневосточная, Щелковохлеб Хлеб Ржаной Порционный , Rama Спред, Ашан La Pina Арахисовая Паста, Alpro Миндальное Молоко. Lounas: Перловка+Креветки 17.11, Печенье Пост 10.11, Ашан Икра из Кабачков по-Домашнему, Каждый День Салат из Морской Капусты Дальневосточный . Päivällinen: Помидоры, Сэн Сой Соевый Соус, Каждый День Горбуша Мороженная, 365 Дней Фасоль Стручковая Замороженная, Лента Брюссельская Капуста, Rama Спред, Щелковохлеб Хлеб Ржаной Порционный , Щелковохлеб Хлеб Ржаной Порционный , Рис Отварной &. Välipalat/Muut: Салат Айсберг, Помидоры, Правильные Сладости Пастилки Яблочные, Zero Низкокалорийный Джем Киви, Zero Низкокалорийный Джем Киви, Мандарины. lisää...
|
|
1746 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Tiskaus - 15 minuuttia, Suihkussa - 30 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Lepo - 6 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|