Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 marraskuuta 2019
|
63,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 8,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 marraskuuta 2019:
|
1002 kcal
|
Rasva: 36,08g | Prot: 36,65g | Hh: 138,47g.
Aamiainen: Mangga, Telur Dadar, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lounas: Yakult Yakult, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Tempe Goreng, Tumis Buncis, Nasi Putih. Päivällinen: Nasi Putih, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Tempe Goreng, Tumis Buncis. Välipalat/Muut: Tempe Mendoan, Mangga. lisää...
|
|
1747 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Jumppa - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Adeyulia576
|