|
Сегодня спал больше обычного, потому что похолодало до -10, а я сплю с открытой форточкой. Хороший термогенез ночью - причина сжигания жира.
|
56,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 marraskuuta 2019:
|
2891 kcal
|
Rasva: 119,46g | Prot: 151,09g | Hh: 276,69g.
Aamiainen: Юг Руси Масло Рыжиковое Нерафинированное, Слобода Масло Подсолнечное Рафинированное, Чай с Лимоном, Мистраль Фасоль Пинто, Liebendorf Сыр Гауда, Сахарный Песок, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Пшеничный Хлеб, Яичный Желток, Молоко (Цельное Молоко), Приготовленный Яичный Белок. Lounas: Слобода Масло Подсолнечное Рафинированное, Яичница, Молоко (Цельное Молоко), Carlsberg Пиво. Päivällinen: Куриное Филе, Магнит Морковь Вареная, Cybermass Протеин Соевый. Välipalat/Muut: Бабаевский Шоколад Элитный 75%. lisää...
|
|
2341 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 35 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 21 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Venyttely (Jooga) - 4 minuuttia, Saunominen - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|