Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 marraskuuta 2019
|
74,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 18,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 marraskuuta 2019:
|
863 kcal
|
Rasva: 16,54g | Prot: 48,95g | Hh: 139,52g.
Aamiainen: Frozen Blackberries, Green Tea, Blueberries, Great Value Vanilla Stirred Yogurt Fat Free, Quaker Instant Oatmeal - Peaches & Cream. Lounas: Sweet Red Peppers, Clover Leaf Seafood Garlic & Hot Pepper Tuna, Clover Leaf Seafoods Flaked Light Tuna Spicy Thai Chili. Välipalat/Muut: Cherry Tomatoes, Green Tea, Carrots. lisää...
|
|
2694 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 2 tuntia ja 15 minuuttia, Seisominen - 2 tuntia, Toimistotyö - 7 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Kotityöt - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 6,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|