Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 marraskuuta 2019
|
85,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.
Vielä jäljellä: 20,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 marraskuuta 2019:
|
1567 kcal
|
Rasva: 60,14g | Prot: 118,97g | Hh: 132,89g.
Aamiainen: Магнит Печенье Затяжное "Сладкоежка", Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Кофе с Молоком, Яичница, Царка Йогурт Фруктовый 3,5%, Творог (Полностью Обезжиренный). Lounas: Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Ударница Мармелад "Лимонные Дольки" , Магнит Печенье Затяжное "Сладкоежка", Maggi Листы для Жарки для Нежного Филе Куриной Грудки по-Итальянски, Простоквашино Сметана 10%, Щи с Курицей, Зеленый Чай с Молоком, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Куриное Филе Жареное без Масла. Päivällinen: Зеленый Листовой Салат, Магнит Печенье Затяжное "Сладкоежка", Ударница Мармелад "Лимонные Дольки" , Жареный Хлеб, Куриное Филе Жареное без Масла, Maggi Листы для Жарки для Нежного Филе Куриной Грудки по-Итальянски, Приготовленная Брокколи (Замороженная), Огурец (с Кожурой), Свекла Вареная, Зеленый Чай с Молоком. Välipalat/Muut: Ашан Ананас Сушеный Язычки, Яблоко Зеленое, Царка Йогурт 3,5%, Nutiva Семена Чиа. lisää...
|
|
2391 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - aishaailin
|