Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 marraskuuta 2019
|
68 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,3 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 marraskuuta 2019:
|
1123 kcal
|
Rasva: 44,03g | Prot: 102,86g | Hh: 77,81g.
Aamiainen: Banana Nanica, Boa Nata Queijo Minas Padrão, Clara de Ovo Cozida, Vitafor Ômega 3 EPA DHA, Ovo Cozido. Lounas: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Abobrinha Cozida, Friboi Patinho Moido Cozido. Päivällinen: Dux Whey Protein Isolado Coco, Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate. Välipalat/Muut: Probiótica DTX Whey Protein Isolate, Clara de Ovo Cozida, Banana Nanica, Ovo Cozido, Morangos, Quaker Farelo de Aveia, Relva Verde Psyllium. lisää...
|
|
2190 kcal
|
Harjoitus:
Hyppynaru - 12 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, HIIT - 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 48 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ross fonseca
|