|
jadi makin semanggat😅
|
52,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 24 marraskuuta 2019:
|
1316 kcal
|
Rasva: 44,63g | Prot: 50,53g | Hh: 188,57g.
Aamiainen: Quaker Instant Oatmeal, Kurma, Mangga. Lounas: Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Indofood Bumbu Racik Kangkung, Minyak Zaitun, Ayam Goreng, Telur Rebus Lunak, Kangkung, Kem Chicks Sayur Toge, Nasi Putih. Päivällinen: Pepaya, Mangga, Keripik Tempe, Nasi Putih, Kismis (tanpa Biji), Indomaret Crispy Seaweed, Kem Chicks Sayur Toge, Telur Rebus Lunak, Kangkung. Välipalat/Muut: Yakult Yakult, Indomaret Kacang Atom Pedas, Roma Slai O'lai (1), Frisian Flag Kental Manis, Buah Naga, Perkedel Kentang. lisää...
|
|
1362 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti, Opiskelu - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|