|
Oldukça verimli bir haftaydı.
Bel(kalça): 97 cm (--)
Göbek: 86 cm (--)
Göğüs kafesi çevresi: 98 cm (+2 cm) 👍
Pazu: 35 cm (+1 cm) 👍
Bacak: 56 cm (+1 cm) 👍
Doğal yöntemlerle anca bu kadar😁
|
74,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 24 marraskuuta 2019:
|
2830 kcal
|
Rasva: 167,01g | Prot: 144,87g | Hh: 201,41g.
Aamiainen: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Beyaz Ekmek, Yumurtalı Ekmek. Päivällinen: Fırın Makarna, Fırında Tavuk, Mantar Sote. Välipalat/Muut: FitNut Şekersiz Çikolatalı Fıstık Ezmesi, Muz, Big Joy Big Whey Protein. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Erol Egemen
|