|
"Согласно классической русской диете есть надо один раз в день. Но с утра и до вечера!" 😂 А что же мне ещё остаётся делать если придётся поднять до 3050-3100?!😁 Непростое решение мне предстоит принять в течении этого дня. 🤔🥴 Жду ваших советов, друзья! 😃😅
|
88 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 25 marraskuuta 2019:
|
2997 kcal
|
Rasva: 138,12g | Prot: 170,37g | Hh: 282,62g.
Aamiainen: Яичница, Латте, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Русское Молоко Сыр Костромской 45%. Lounas: Яблоко Зеленое, Чай, Магнит Зефирная Палочка, Виноград, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Жареная Свиная Отбивная. Päivällinen: Ашан Ядро Абрикосовой Косточки, Магнит Зефирная Палочка, Кубаночка Перец Сладкий Маринованный, Русское Молоко Сыр Костромской 45%, Белый Хлеб, Бахетле Минтай Жареный в Панировке. Välipalat/Muut: Чай, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Арахис, Доброфлот Скумбрия Консервированная, Виноград, Кофе (из Молотых Зерен), Haas Ванилин, Haas Корица Молотая, Интелл Финики, Ашан Ядро Абрикосовой Косточки, Творог 5%. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
Надо поднимать, что тут думать. Очень любопытно.
24 marras 19 jäseneltä: Thunderstorm11
|
Thunderstorm11, спасибо! 😅 Самому любопытно уже! 😅😁😆😅
24 marras 19 jäseneltä: revyura
|
План есть план, надо поднимать. Надо же найти уже свою поддержку и побыть на ней какой-то время. Поднимай, только не за счёт углей, равномерно лучше, пропорционально поднимать все. Ещё видела, что поднимают за счёт одного компонента, первая неделя жирами, вторая белком, третья углями. Но это наверное подходит тем, кто с математической точностью до грамма умеет выстраивать БЖУ.
24 marras 19 jäseneltä: LudaShe
|
Люда, спасибо за ответ! Обо всём, что вы пишите буду размышлять и к вечеру уже решу. Неужели я до НГ не уйду в дефицит?! 😲😅
24 marras 19 jäseneltä: revyura
|
Если по уму, то, возможно, уйдешь где-то после новогодних праздников. Или ты куда-то торопишься?)))
25 marras 19 jäseneltä: greenkrapiva
|
И думаю, если жиры и белки у тебя уже в норме, то поднимац углеводами - какие проблемы?))
25 marras 19 jäseneltä: greenkrapiva
|
халва, орехи, сухофрукты очень каллорийно и понемногу.
25 marras 19 jäseneltä: Щасть.е
|
greenkrapiva, не тороплюсь, но сама знаешь, как это - искать свою поддержку. 🙂
25 marras 19 jäseneltä: revyura
|
78VAT, спасибо! Халву уже подключил. 👍
25 marras 19 jäseneltä: revyura
|
это поднятие по 30-50 калорий с дифицита ,для того чтобы найти свой баланс?
25 marras 19 jäseneltä: vladlen0308
|
25 marras 19 jäseneltä: revyura
|
Лена, если бы я пил, то 3000 было бы очень мало. Нужно было-бы пить не закусывая. 😂 Честно сказать, я на 3000 по прежнему себя во многом ограничиваю. Мне бы очень хотелось знать сколько я съедал раньше. Наблюдая за своими домашними, которые не считают калории, думаю, что они едят много.
25 marras 19 jäseneltä: revyura
|
26 marras 19 jäseneltä: greenkrapiva
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|