|
86,0 kg, und das nach der ersten Weihnachtsfeier. Nehm ich! Hab immerhin mit viel mehr gerechnet. Schönen Wochenstart allen :-)
|
86 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 25 marraskuuta 2019:
|
1663 kcal
|
Rasva: 65,67g | Prot: 141,06g | Hh: 123,11g.
Aamiainen: REWE Reiswaffel, BioBio Roggenvollkornbrot, Dulano Lachsschinken. Lounas: REWE Reiswaffel, Metten Schinkensülze mit Grünem Pfeffer, Rote Paprika, BioBio Roggenvollkornbrot. Päivällinen: Laru Gänseschmalz, Entenfleisch, Eiklar, Rührei, Kirschtomaten, Aldi Räucherlachs, Radeberger Lachsschinken, Banane. Välipalat/Muut: Leinöl, ESN Designer Whey Protein - Chocolate, Gut & Günstig Speise Quark 20% Fett. lisää...
|
|
2601 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 14 tuntia, Lepo - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|