Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 marraskuuta 2019
|
97,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 marraskuuta 2019:
|
3126 kcal
|
Rasva: 66,73g | Prot: 264,11g | Hh: 351,04g.
Aamiainen: SchapfenMühle Leinsamen Geschrotet, Edeka Heidelbeeren, Supplement Union WPC 80 Full Chocolate, Crownfield Bio Haferflocken Zart, Alnatura Dinkel Kleie. Lounas: Rosenkohl, Body IP Simons Perfect Whey Milchreis Zimt, Biotech USA Carbox, Supplement Union WPG 85, Supplement Union Synforce Matrix, Banane, Golden Sun Thai Jasmin Reis, Meine Metzgerei Hähnchenbrustfilet Teilstück, Bio-Zentrale Sauce Erdnuss-Saté. Päivällinen: Ehrmann High Protein Pudding, D'Antelli Tortelloni Spinat Ricotta, Meine Metzgerei Rinderhackfleisch Fettreduziert, Maggi Spaghetti Bolognese Pulver. Välipalat/Muut: Myprotein Glutamin, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, White Supps L-Arginin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Natures Root Beetroot Powder, Bio Planete Schwarzkümmelöl. lisää...
|
|
4250 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 40 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 40 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 10 minuuttia, TV: n Katsominen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 48 minuuttia, Lepo - 1 tunti ja 42 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia, Siivous - 15 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|