Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 marraskuuta 2019
|
53 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 marraskuuta 2019:
|
1563 kcal
|
Rasva: 52,28g | Prot: 56,07g | Hh: 224,35g.
Aamiainen: Buah Pir, Mangga, Quaker Instant Oatmeal. Lounas: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Telur Rebus, Minyak Zaitun, Nasi Putih, Bawang Putih, Bawang Merah, Jamur, Kubis, Jagung, Kobe Boncabe, Cabai Merah atau Rawit, Daun Bawang. Päivällinen: Karedok, Bawang Merah, Bawang Putih, Jamur, Kubis, Jagung, Daun Bawang, Cabai Merah atau Rawit. Välipalat/Muut: Wedang Ronde, Tahu Goreng, Keju Cheddar, Mayasi Crispy Crepes Choco Banana, Cilok, Yakult Yakult. lisää...
|
|
1519 kcal
|
Harjoitus:
Pyykin - 1 tunti, Seisominen - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|