Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 joulukuuta 2019
|
69,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 14,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1310 kcal
|
Rasva: 50,66g | Prot: 50,08g | Hh: 172,40g.
Aamiainen: Tong Tji Teh Hijau, Kurma, Teh Manis, Tahu Goreng, ABC Kecap Manis, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Lounas: Pepaya, Tahu Bacem, Perkedel Kentang, Tempe Goreng, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Päivällinen: Tahu Bacem, Sayur Lumpia, Urap, Tempe Orek, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Telur Balado. Välipalat/Muut: Mangga, Roti Panggang. lisää...
|
|
1864 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 23 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 37 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - tiarabachrul
|