|
My core muscles are a lot stronger and harder and more defined. When I lie in bed, I do isometric exercises just tightening my stomach and thighs and butt for the count of ten. It feels so good and then the relax part feels more relaxed. I imagine sinking into the bed three inches. Some great challenges we are having.
|
71,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,4 kg.
Vielä jäljellä: 15,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1121 kcal
|
Rasva: 33,11g | Prot: 39,56g | Hh: 163,54g.
Aamiainen: pancake. Lounas: Sweet Pickle Relish, mustard, whole wheat bread,100%, tofurky. Päivällinen: potato salad, burrito. Välipalat/Muut: pear. lisää...
|
|
1919 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|