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Gestern habe ich mich wieder in einem Fitness Studio angemeldet. Nachdem mein altes im Frühjahr zugemacht hatte, wollte ich selbst zu Hause trainieren, laufen gehen, schwimmen, Radfahren usw. Das hat mal weniger gut geklappt. Wenn ich nach der Arbeit nach Hause kam, gab es irgendwie immer irgendwas anderes zu tun.
Deshalb jetzt wieder direkt nach der Arbeit ins Studio und dann erst nach Hause, dann sehe ich dazwischen die Wäsche oder so nicht. 🙄
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86,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,9 kg.
Vielä jäljellä: 11,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1864 kcal
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Rasva: 138,98g | Prot: 116,12g | Hh: 48,56g.
Aamiainen: Herta Finesse Putenbrust Gegrillt, Pflaumen, Kaffee, Ei, Olivenöl, Staatl. Fachingen Mineralwasser Still, Primal State Primal Mct Öl. Lounas: Gut & Günstig Gouda Mittelalt , MinusL Frischkäse, Gutfried Geflügel-Fleischwurst, Rote Paprika, Zucchini, Karotten, Zwiebeln, Olivenöl. Päivällinen: Landliebe Milch 1,5%, Frey Nutrition Iso Whey, Tomaten, Netto Ziegengouda. Välipalat/Muut: Mandeln, Butter, Primal State Primal Mct Öl, Kaffee, Rosbacher Mineralwasser. lisää...
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2528 kcal
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Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonnousu 0,5 kg viikossa
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