|
🌈08:00 - сахар 5.6
треня 1 час дома
сегодня произошло чудо. внутренний жир после тренировки при весе 79,3 - 6%, а внешний 18,4%
т.е. могу предположить, что в крови свободных жиров не увеличилось из-за того, что начал гореть внутренний🌈
ещё одно замечание:
сегодня выпил сразу двойной кофе с выжатым лимоном и приступил к тренировке
13:00 - первый приём
|
79,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 marraskuuta 2019:
|
2197 kcal
|
Rasva: 106,67g | Prot: 102,49g | Hh: 216,85g.
Aamiainen: Приготовленная Тыква, Азбука Вкуса Винегрет с Ароматным Маслом, Тостер с шоко-моло-пастой, Латте Delonghi Dynamic, Веселый Молочник Сметана 15%, Льняные Семена, Простые Пельмени. Lounas: Эвалар Семена Льна, Маслины, Грецкие Орехи, Латте Delonghi Dynamic, Киви, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Азбука Вкуса Винегрет с Ароматным Маслом, Приготовленная Тыква, Виктория Грудка Куриная Отварная, Гречка Отварная. Päivällinen: Метрополь Пирожное Картошка 1 шт, Крутой Окер Семечки Жареные. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|