|
Weight after a 9 mile run. I was drinking water during the run so I was not completely dehydrated. Fully hydrated before the run I weighed in at 162.5
|
72,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1669 kcal
|
Rasva: 76,67g | Prot: 102,89g | Hh: 143,78g.
Aamiainen: Builder Bar, Special K Protein Bar. Lounas: Salsa, safeway royal parisian salad. Välipalat/Muut: swiss cheese, fresh express strawberry fields salad, beachbody whey protein, Shakeology - Chocolate Superfood Formula. lisää...
|
|
3192 kcal
|
Harjoitus:
9.02 Mile Run - 1 tunti ja 4 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 56 minuuttia, Toimistotyö - 10 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,5 kg viikossa
|