Päiväkirja - Камо, 03 joulu 19

🚻
с 08:00 - 10:30
💪▫️🤸‍♂️60"🚴‍♂️30"
⚖ после тренировки
🍝1️⃣🕖 11:00
🍝2️⃣🕖 14:00
🍝3️⃣🕖 18:00-23:00

77,8 kg Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.    Vielä jäljellä: 2,8 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

2917 kcal

Rasva: 146,34g | Prot: 138,56g | Hh: 271,65g.   Aamiainen: Курага, Банан,  Латте Delonghi Dynamic,  Тостер с шоко-моло-пастой, Аютинский Хлеб Премиум Тостовый с Семенами Подсолнечника и Льна , Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Вареное Яйцо. Lounas: SPAR Курица Отварная,  Тостер с шоко-моло-пастой,  Латте Delonghi Dynamic, Аджика, Эвалар Семена Льна, Коричневый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Маслины, Приготовленная Тыква. Päivällinen: Аютинский Хлеб Хлеб Бородинский , Богучарские Семечки Отборные Жареные, Агрокомплекс Творог Обезжиренный, Зеленое Яблоко, Киви. lisää...

128 kcal

Harjoitus: Samsung Health - 24 tuntia. lisää...