Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 joulukuuta 2019
|
97,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2924 kcal
|
Rasva: 104,52g | Prot: 253,98g | Hh: 224,67g.
Aamiainen: DM Bio Reis Sirup, Edeka Heidelbeeren, Alnatura Haferkleie mit Keim, Milbona Griechischer Joghurt 10%. Lounas: Supplement Union Synforce Matrix, Biotech USA Carbox, Body IP Simons Perfect Whey Milchreis Zimt, Banane, Supplement Union WPG 85, Landjunker Hähnchengeschnetzeltes, Oryza Jasmin Reis, Asia Green Garden Curry Sauce, Rosenkohl. Päivällinen: Ehrmann High Protein Pudding, Hela Tomaten Ketchup ohne Zuckerzusatz, Burgis Spinatknödel, Sofra Weichkäse in Salzlake, Eiklar, Ei, Bio Schinkenwürfel. Välipalat/Muut: TNT L-Citrullin, Bio Planete Schwarzkümmelöl, Natures Root Beetroot Powder, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, White Supps L-Arginin, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Myprotein Glutamin. lisää...
|
|
4230 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 45 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia, Stepperi - 5 minuuttia, Ruoanlaitto - 40 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 18 minuuttia, Lepo - 2 tuntia ja 37 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia, Ajaminen - 2 tuntia, Siivous - 15 minuuttia, TV: n Katsominen - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|