|
🚻
с 07:30 - 09:00
💪▫️🤸♂️60"🚴♂️30"
почувствовал небольшой дискомфорт с левой стороны в спине, дальше от позвоночника, почти на боку, что через несколько часов после тренировки привело к таким острым болям - сс трудом садился, а если сел, то встать вообще серьёзная задача. От этой боли аж в глазах мутнело
🍝1️⃣🕖 09:30
🍝2️⃣🕖 13:30
🍝3️⃣🕖 18:00
🍝4️⃣🕖 21:00 перекус
|
78,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3025 kcal
|
Rasva: 119,10g | Prot: 161,00g | Hh: 348,12g.
Aamiainen: Кубанский Молочник Молоко 2,5%, Шарлиз Паста Шоколадно-Молочная, Здравник Цикорий Растворимый, Аютинский Хлеб Хлеб Бородинский, Эвалар Семена Льна, Веселый Молочник Сметана 15%, Вареники с творогом, Приготовленная Тыква, Курага. Lounas: Куриные Грудки (Запеченые), Петелинка Куриное Бедро, Шарлиз Шоколадная Паста, Аютинский Хлеб Хлеб Бородинский, Маслины, Латте Delonghi Dynamic, Приготовленная Тыква, Коричневый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Винегрет. Päivällinen: Эвалар Семена Льна, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Петелинка Куриное Бедро, Латте Delonghi Dynamic, Куриные Грудки (Запеченые), Коричневый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Винегрет, Приготовленная Тыква. Välipalat/Muut: Зеленое Яблоко. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|