|
Сегодня ровно три месяца, как я стала следить за питанием. Результат в 15 кг. минусом весьма радует. Радуют вещи, в которые я снова влезаю, радуют сапоги, застегивающиеся без треска. Радуют комплименты, которые я начинаю слышать от окружающих. Это очень мотивирует к дальнейшим победам. Буду продолжать. Впереди ещё очень много работы✌️
|
101,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,2 kg.
Vielä jäljellä: 31,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1719 kcal
|
Rasva: 71,65g | Prot: 134,54g | Hh: 123,82g.
Aamiainen: Chikalab Mulatta Шоколадная Паста с Фундуком, Bombbar Шоколадная Паста с Фундуком, Кофе (из Молотых Зерен), Авида Молоко 1,5%, Крупно Мука Овсяная, Яичный Белок, Яйцо Куриное. Lounas: Landers Сыр Famiglia 30%, Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке, Добрый Томатный Сок без Сахара, Куриные Бедрышки (Запеченные), Гречка. Päivällinen: Landers Сыр Famiglia 30%, Chikalab Паста Белая с Кешью Blondie, Простоквашино Сметана 10%, Савушкин Продукт Творог 1%. Välipalat/Muut: Пятерочка Яблоко Сезонное, Запеканка. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
1 - 20 (22)
 Kommentit
Молодец! 👍👍👍у меня за 2,5 месяца минус 7 кг. Можно вкратце, какой суточный калораж?
07 joulu 19 jäseneltä: innazudina
|
Спорт есть? Какая физ.активность?
07 joulu 19 jäseneltä: innazudina
|
Суточный калораж - 1550, иногда 1600. А вот с физической активностью большие трудности. Не люблю я двигаться и испытывать дискомфорт. Знаю, что нужно подключать и кардио, и силовые, иначе так и останусь бесформенным тюленем, только в миниатюре, но... Ленюга 🙈
07 joulu 19 jäseneltä: Оксаша_07
|
Было бы неплохо сделать бесплатный анализ тела -импеданс. Быстрый сброс часто говорит о потере мышц и обезвоживании.
07 joulu 19 jäseneltä: Зими
|
07 joulu 19 jäseneltä: Оксаша_07
|
посмотри пост Zvel ПОГОНЯ за ВЕСОМ или ‘КАРДИОГРАММА’ веса
https://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa=memnd&id=166657222
"Научу вас одному маленькому показателю.
За месяц вы можете терять НЕ более 4-5% от веса, зафиксированного в начале этого месяца. Всё, что выше – потеря здоровья." 3 месяца не больше 7,5%, пол года не больше 10%, год 17,5%.
07 joulu 19 jäseneltä: Зими
|
07 joulu 19 jäseneltä: Оксаша_07
|
а вот тут результаты импеданса после низких калорий Thunderstorm11 - https://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa=memnd&id=166308017 выбор за тобой. продолжать себя насиловать или менять стратегию...
07 joulu 19 jäseneltä: Зими
|
Зими, да я особо и не насилую. Я всегда сытая, питание разнообразное. Ушли отёки, не болит поджелудочная. Пью воду регулярно. По мне, добавить бы физическую нагрузку и увеличить чуток суточную норму калорий. И все было бы ок.
07 joulu 19 jäseneltä: Оксаша_07
|
Молодец , я за 2 месяца 7кг !!! Тоже чувствую себя хорошо и не голодной я на 1600- 1700!!! Я думаю с такого большого веса это нормальный результат!!!
07 joulu 19 jäseneltä: Ulia1002
|
Ulia 1002, я тоже так думаю. Эти 5 кг. потерянного веса в месяц как раз и составляют оптимальные и безопасные 5%. Посчитала)
07 joulu 19 jäseneltä: Оксаша_07
|
3 месяца не больше 7,5% тоже безопасно?
07 joulu 19 jäseneltä: Зими
|
Молодец! У мен такой-же результат кстати)
07 joulu 19 jäseneltä: ЕкатеринаСуздаль
|
Зими, учту ваши рекомендации. Подниму калораж.
07 joulu 19 jäseneltä: Оксаша_07
|
Оксанка0703 , береги себя!
в мрем профиле есть ссылки, что стоит почитать)) но это не обязательно:)
07 joulu 19 jäseneltä: Зими
|
Оксана а вам хватает 1600? я наверное зажора, мне 1900 малооо. Хожу голодная. На 1600 кружилась голова, никак не собирусь снизить надо еще минус 3 кг. кстати в вашем весе у меня шел где то такой минус 4,5 -5 кг в месяц
07 joulu 19 jäseneltä: DFFilafova
|
DFFilafova, да нормально все. Вечером по началу хотелось налопаться хинкали с мазиком. Но потом как то прошло. Есть хочется, когда проходит 3-4 часа. А так все норм. Сегодня покушала аж на 1723 ккал. Чтоб уж жить, так по правильному)
И верно, когда весишь под 120, любой дифицит будет отзываться приличнымм отвесами.
07 joulu 19 jäseneltä: Оксаша_07
|
Вопрос больше не в лени, а в том, чтоб найти именно свой спорт, своего тренера. Тогда будет спорт в радость и лень отойдёт на второй план. Не лень же постоянно ккал считать, вбивать всё, взвешивать
07 joulu 19 jäseneltä: zok123
|
Зими, скажите пж это сколько нужно тогда в месяц скидывать?
07 joulu 19 jäseneltä: elya.elya.
|
08 joulu 19 jäseneltä: Оксаша_07
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Оксаша_07
|