Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 joulukuuta 2019
|
83 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2115 kcal
|
Rasva: 86,22g | Prot: 218,97g | Hh: 113,62g.
Aamiainen: Простые Гренки, Чистая Линия Мороженое Пломбир Ванильный, Сибирская Клетчатка Клетчатка Пшеничная, Куриная Грудка Отварная, Куриные Грудки (Запеченые), Клинский Мясокомбинат Карбонад, Сырники Домашние, Сгущенка, Конфета, Соленые Огурцы с Укропом (с Низким Содержанием Натрия), Огурец (с Кожурой), Помидоры, Икра, Сырок Глазированный, Сыр Российский, Приготовленный Яичный Белок, Жареное Яйцо, Кубанский Молочник Творог Сладкий с Изюмом, Блины. Lounas: Бахетле Сибас на Пару. lisää...
|
|
2806 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Марко-маз
|