Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 joulukuuta 2019
|
92,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,7 kg.
Vielä jäljellä: 32,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1323 kcal
|
Rasva: 54,02g | Prot: 76,05g | Hh: 129,73g.
Aamiainen: Tomat, Mentimun (dengan Kulit), ABC Saus Sambal , Telur Ceplok, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lounas: Sayur Lodeh, Ikan Bandeng Goreng, Telur Rebus, Nasi Putih. Päivällinen: Hati Ayam, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sup Ayam, Cilok, Bakmi GM Bakmi Jawa, Sari Roti Roti Sobek Coklat Keju. Välipalat/Muut: Richeese Siip, Richoco Nabati Chocolate Wafer. lisää...
|
|
2733 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - anin amalia
|