Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 joulukuuta 2019
|
85,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,3 kg.
Vielä jäljellä: 0,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1916 kcal
|
Rasva: 87,28g | Prot: 114,92g | Hh: 162,55g.
Aamiainen: Ener Bio Reiswaffeln, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Kaffee. Lounas: Gutfried Hähnchen-Salami (5g), Eiweißbrot, Käseaufschnitt Leicht, Kaffee. Päivällinen: Edeka Lust auf Leicht Maasdamer , Ponnath Geflügel-Leberkäse , Harry Eiweißbrot. Välipalat/Muut: Stollen, Balisto Muesli-Mix, Bahlsen Pick Up!, Schokoladenstückchen. lisää...
|
|
3319 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 50 minuuttia, Suihkussa - 37 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 50 minuuttia, TV: n Katsominen - 3 tuntia, Nukkuminen - 10 tuntia ja 43 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Sandroich
|