|
Доброе утро понидельника.У меня доброе минус 450 гр.Эта неделя без спорта и шагов маловато.Воспалился мой артроз,мать его.Но я его победю😄😄😄Калории подняла до1870.До нового года подниму до2000.Постаю праздники, а потом пойдем потихоньку вниз.Незнаю правельно или нет?Но почему то чем больше колорий мне болше хочется есть.😄
|
88,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,9 kg.
Vielä jäljellä: 13,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1651 kcal
|
Rasva: 71,62g | Prot: 97,76g | Hh: 152,88g.
Aamiainen: Royal Nut Орехово-Шоколадная Паста, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Чеснок, Олейна Подсолнечное Масло , Черкизово Ветчина по-Черкизовски, Viola Сыр Плавленный Сливочный, Яйцо, Простоквашино Молоко 3,2%, Геркулес Овсяные Хлопья. Lounas: Простоквашино Молоко 3,2%, Кофе, Рот Фронт Карамель Лакомка Суперкакао, Dr. Korner Хлебец Клюквенный , Rokiskio Сыр Мацарелла, Хлебный Дом Столичный Хлеб в Нарезке, Марти Сельдь Слабосоленая, Лента Винегрет Классический. Päivällinen: Салат Зимний, Обычные Блины, Чай с Лимоном, Вологодское Масло Сливочное, Рис Вареный, Хек Отварной. Välipalat/Muut: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Мандарины, Яблоко. lisää...
|
|
2262 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|