Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 joulukuuta 2019
|
98,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3287 kcal
|
Rasva: 85,76g | Prot: 286,38g | Hh: 335,58g.
Aamiainen: Trader Joe's Blanchierte Gehackte Mandeln, Crownfield Bio Haferflocken Zart, Alnatura Haferkleie mit Keim, Blackline 2.0 Heisse Milf mit Honig. Lounas: Lindt Schokoladen Nikolaus, Supplement Union WPG 85, Body IP Simons Perfect Whey Milchreis Zimt, Banane, Biotech USA Carbox, All Seasons Prinzessbohnen, Landjunker Hähnchengeschnetzeltes, Burgis Spinatknödel. Päivällinen: Barilla Zucchine, D'Antelli Gnocchi, Meine Metzgerei Rinderhackfleisch Fettreduziert. Välipalat/Muut: Mentos Pure Fresh, TNT L-Citrullin, Bio Planete Schwarzkümmelöl, Natures Root Beetroot Powder, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, White Supps L-Arginin, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Myprotein Glutamin. lisää...
|
|
4356 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 15 minuuttia, Siivous - 15 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 45 minuuttia, Stepperi - 10 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 38 minuuttia, Lepo - 1 tunti ja 57 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia, TV: n Katsominen - 1 tunti ja 15 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia, Ruoanlaitto - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 10,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|