Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 joulukuuta 2019
|
83,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1976 kcal
|
Rasva: 97,23g | Prot: 194,75g | Hh: 80,59g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey, Сушеное Манго, Кедровые Орехи , Лента Свекла с Чесноком, Светлый Тунец (в Воде, Консервы), Русское Море Сёмга Слабосолёная, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Жуковский Хлеб Соломка Жуковская с Маком, Конфета, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Черкизовский Колбаса Сырокопченая , Сыр Российский, Кижуч, Добрянка Кижуч Запечённый из Русской Печи. lisää...
|
|
2648 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Марко-маз
|