|
бег 8 км/ч на 5 км и минус 900г💪
|
60,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,7 kg.
Vielä jäljellä: 6,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1131 kcal
|
Rasva: 57,38g | Prot: 75,60g | Hh: 78,40g.
Aamiainen: Кофе с Молоком, Творожная Запеканка. Lounas: Салат Цезарь с Курицей. Päivällinen: Картошка Тушеная, Бондюэль Кукуруза Консервированная , Малышам Сок Осветленный Яблоко, Сыр Адыгейский, Куриные Грудки (Запеченые), Самбери Салат Кимча из Пекинской Капусты. Välipalat/Muut: Капучино, Салат с Курицей. lisää...
|
|
1923 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ksuhich23
|