|
ОРЕХИ ПРИ ПОХУДЕНИИ ⠀ Многие отказываются от них из-за высокой калорийности , а зря! Или наоборот кушают очень много не зная о калорийности продукта , а потом удивляются : «почему вес не уходит , я же правильно питаюсь?» ⠀ Орехи-вкусный и полезный перекус. ⠀ Польза: Содержание витаминов группы В и Е,меди, магния. Содержат йод. Стимулируют мозговую активность, сердечно-сосудистую систему. Содержат полезные жиры для нашего организма. Несомненная польза для организма! ⠀ Минусы: Очень сложно остановиться ,начиная кушать. Можно перебрать очень легко суточную норму калорий. Являются одним из самых сильных аллергенов . ⠀ Сколько можно кушать орехов в день? Суточная норма при похудении 20-30 гр , в ладони у меня все орехи по 50 гр. ⠀ Если нет весов, 30гр : Фундук 23шт Грецкий орех 15 половинок ореха Кешью 25 шт Миндаль 23шт Кедровые орешки не более 1ст л Абрикосовая косточка 25шт Арахис 28 шт Пекан 19 половинок Фисташки 49 шт Было полезно? Оставь + в комментариях 👇👇👇
|
66,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1593 kcal
|
Rasva: 38,92g | Prot: 53,00g | Hh: 252,20g.
Aamiainen: Сливочное Масло, Хлеб Зерновой, Сыр Домашний Кизилюрт, Чай с Сахаром, Вареное Яйцо. Lounas: Сладовянка Александровские Коровки Сливочная , Славянка Птичья Сласть, Батон, Капустный Салат, Говяжий Фарш (85% Постного Мяса с 15% Жира), Макароны Отварные. Päivällinen: Салат из Помидоров и Огурцов, Раскатанное Тесто для Пельменей (Включая с Яйцом). Välipalat/Muut: Пятерочка Яблоко Сезонное , Сладовянка Александровские Коровки Сливочная , Чай, Вафли. lisää...
|
vakaa paino
|