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Guten Morgen ihr Lieben! 😁🙋♀️ na Huch, das geht diese Woche aber flott,... muss am Muskelaufbau liegen 🤔 werde aber langsam wieder mehr durchstarten,... habt einen schönen Mittwoch!🤗
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64,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1179 kcal
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Rasva: 26,83g | Prot: 82,15g | Hh: 158,16g.
Aamiainen: Kaffee mit Milch und Zucker. Lounas: Rama Cremefine 7%, Kikkoman Sojasoße, ASIA Bambussprossen, Real Quality Mungobohnen Keimlinge, Rote Paprika, Golden Sun Spitzen-Langkornreis, Champignons Frisch, REWE Porree, Mühlenhof Puten-Medaillons, Rapsöl, Buschbohnen. Päivällinen: Orangen, Bautz'ner Senf Mittelscharf, Bresso Balance, Alnatura Streichcreme Aubergine, Kaffee mit Milch und Zucker, Mühlenhof Delikatess Deutsches Corned Beef, Gurke (mit Schale), Körnerbrot. lisää...
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Painonpudotus 4,9 kg viikossa
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 Kommentit
11 joulu 19 jäseneltä: Ragoel
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Wird besser, das blau kommt langsam hoch, und damit lässt der Druck darin etwas nach,... Verband ist auch ab, ich werde langsam auch durchstarten wieder mehr Belastung drauf zu geben,...
11 joulu 19 jäseneltä: esche85
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Moin Esche 😊 und gestern Sport gemacht oder doch lieber sein gelassen?
11 joulu 19 jäseneltä: Pinguin1512
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Huhu, nein, vertikaltuch war mir dann doch noch etwas heikel, aber lange warten tu ich damit nicht mehr, habe so Bock drauf wieder da oben zu hängen 😇
11 joulu 19 jäseneltä: esche85
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So, heute war ich dann beim Sport, habe mal vorsichtig mit dancefitness angefangen, es geht noch nicht alles, aber immerhin etwas Bewegung,... ich denke nächste Woche bin ich wieder voll dabei, hoffe ich,....
11 joulu 19 jäseneltä: esche85
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