Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 joulukuuta 2019
|
60,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.
Vielä jäljellä: 6,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1305 kcal
|
Rasva: 76,45g | Prot: 75,27g | Hh: 74,02g.
Aamiainen: Milky Way Minis, Кофе с Молоком, Микоян Колбаса Куриная, Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Хлеб. Lounas: Лента Сэндвич с Карбонадом. Päivällinen: Ламбер Сыр Ламбер 50%, Кофе с Молоком, Запеченная или Жаренная Рыба, Салат из Помидоров и Огурцов. Välipalat/Muut: Салат с Курицей, Жареное Яйцо, Сыр Адыгейский, Капучино. lisää...
|
|
1951 kcal
|
Harjoitus:
Hieronta - 30 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 40 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ksuhich23
|