|
Это провал. Второй день , нет , даже третий шоколад и пряники на ночь. И ничего не мотивирует. Вес полез вверх, объемы добавились. Месяц без спорта и нормального питания.
Плохо....Очень и Очень печально.
Подготовила себе на завтра контейнеры, иначе ем дрянь всякую. теперь буду выкладывать сюда коллаж съеденного за весь день.
Повесила фотки свои 5 летней давности и идеальной своей формы на холодильник и джинсы 26 размера на полку перед глазами.
Ещё сегодня выявили у ребенка аллергию на то, что мы с ней любим. Многие запрещённые продукты наконец пропадут из моего рациона.
Взвесилась, записала параметры, составила рацион на неделю, расписала тренировки на неделю и пообещала себе больше НЕ ЖРАТЬ сладкого, мучного и запрещённого.
Удачи мне и силы воли )👍
|
59,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,8 kg.
Vielä jäljellä: 4,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1478 kcal
|
Rasva: 57,99g | Prot: 94,97g | Hh: 147,76g.
Aamiainen: Чай, Смешанные Орехи, Рогачев Сгущенка, Овсяная Каша на Воде. Lounas: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриное Филе на Гриле. Päivällinen: Мёд, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриное Филе на Гриле, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Delicados Мексиканские Лепешки Tortillas. Välipalat/Muut: Зеленое Яблоко, Избенка Бифилайф Малина-Шиповник 2,5%, Epica Йогурт Ананас, Чай, Epica Crispy Фисташки. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
Гибкая диета , найдите.
Смысл в том, что есть можно , что угодно, главное вписываться в бжу и калорийность.
Схема рабочая и подтверждена многими бодибилдерами.
Нет варенной грудке и да сладкому и мучному, легко, но в рамках бжу и калорий.
От тортиков с маслом конечно придётся отказаться, но в остальном нет проблем)
И батончики у вас на фото, на самом деле очень калорийные.
11 joulu 19 jäseneltä: ПроБегемот
|
Макароны особенно твёрдых сортов содержат очень много белка, до 16 грамм, и считаются совсем не углеводными монстрами в отличии от большинства круп, и очень вкусно 🤤
11 joulu 19 jäseneltä: ПроБегемот
|
Да, я знаю, спасибо. Пересмотрела кардинально свой рацион.
Что самое обидное, ведь знаю все азы и основы. Знаю как заниматься, что и сколько есть.... 5 лет назад была отличная подтянутая рельефная фигура. Видимо мамские будни, усталость и недосып хронический сказались.
Будем работать 👍
11 joulu 19 jäseneltä: Annet.ka
|
Меня вот удивляет, как многие пишут: в рамках кбжу можно всё! Конечно! И вес будет снижаться. Согласна. Но! А как же качество тела? Если вдруг ещё и без спорта? Знаем... Проходили...
11 joulu 19 jäseneltä: D Elenka
|
11 joulu 19 jäseneltä: Аленка***
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|