Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 joulukuuta 2019
|
53,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 8,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1619 kcal
|
Rasva: 76,03g | Prot: 128,67g | Hh: 107,34g.
Aamiainen: 道祖神納豆, サラダチキンのピカタ, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, 豆腐, ニンジン, 卵焼き, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, ごはん, 薄切りハム. Lounas: サラダチキンのピカタ, 卵焼き, プチトマト, ご飯, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ニッスイ ほうれん草3種のおかず バター炒め. Päivällinen: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ. Välipalat/Muut: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ナッツ. lisää...
|
|
1538 kcal
|
Harjoitus:
Kyykky - 10 minuuttia, Vatsalihakset - 5 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Lepo - 18 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|