Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 maaliskuuta 2013
|
46,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,2 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 03 maaliskuuta 2013:
|
1497 kcal
|
Rasva: 32,49g | Prot: 117,37g | Hh: 200,97g.
Aamiainen: Greek Yogurt 100 calories 2x protein Key Lime, Pure Almond Milk - Unsweetened Vanilla, Glucosamine , Fish Oil, Milled Golden Flaxseed, field of grains toasted wheat germ, Green Tea, Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Banana. Lounas: Chunky Salsa (Mild), Greek Yogurt - Plain (Dannon), Hamburger Dill Chips, Chunk Light Tuna in water, Flax, Oat Bran & Whole Wheat Lavash Flat Bread, Tomato. Päivällinen: Baked Farfalle w/ Pumpkin & Sausage. Välipalat/Muut: Old Fashioned Stick Pretzels, Werther's Original Caramel Coffee Hard Candies, Jack Links Beef Jerky, Nutri-Grain Fruit Crunch, Light Fat Free Yogurt - Blackberry. lisää...
|
|
1628 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 3 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 39 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 46 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Istuminen - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - The Blue Box
|