|
Организм отреагировал на вчерашние косяки FS привесом. 😜 Нужно не только правильно считать калории, но записывать и перепроверять записанное. 🤣🤣🤣 Отличных выходных всем! 😁😉
|
89,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3096 kcal
|
Rasva: 152,58g | Prot: 134,28g | Hh: 342,84g.
Aamiainen: Яичница, Латте, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Сыр Стародубский Сыр Тильзитер 45%. Lounas: Чай с Сахаром, Азовская Кондитерская Фабрика Мармелад Тропические Фрукты, Яшкино Пряники Шоколадные. Päivällinen: Морс брусничный, ООО "Пчёлка" Торт, Морс брусничный, Магнолия Салат Оливье с Колбасой, Магнит Хурма, Пятерочка Яблоко Красное , Картофельное Пюре, Мясо Зайца, Асто Кета Малосоленая. Välipalat/Muut: Магнит Хурма, Морс брусничный, Ашан Хлеб Луковый, Горбуша Жареная, Сыр Стародубский Сыр Тильзитер 45%, Confashion Миксэль Вафли, Кофе (из Молотых Зерен), Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Просто Мёд , Арахис, Морс брусничный. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
 Kommentit
Спасибо, Юра! И тебе хороших выходных. Мы идём аж на два новоселья. И если останутся силы, то будем наряжать ёлочку, дети очень просят. Хотя у меня и нет новогоднего настроения, так как нет ни мороза, ни снега.
13 joulu 19 jäseneltä: LudaShe
|
Юра, а ты как планируешь определить поддержку? Готов набрать 2 кг перед дефицитом?
13 joulu 19 jäseneltä: Зими
|
Люда, привет! У нас дети тоже просят ёлку, но мы договорились потерпеть до 24 декабря. Выходные начались неплохо, был в лесу.
14 joulu 19 jäseneltä: revyura
|
14 joulu 19 jäseneltä: Зими
|
Зими, 🙏😊! Прочитал твой вопрос, ответил на него в своей голове и подумал, что записал. 😅😜 Планирую набрать 1,5 - 2 кг. перед дефицитом. Сам в это ничего не понимаю, поэтому решил довериться тем, кто этот путь уже проходил.
14 joulu 19 jäseneltä: revyura
|
Зими, а ты что скажешь про определение поддержки?
14 joulu 19 jäseneltä: revyura
|
Я тоже тут учусь. Из последнего: если ты хочешь вес держать Х кг, то твой последний дефицит должен быть таким, чтобы достичь Х-2 кг.
На дефиците организм сливает воду, на поддержке ее набирает. Вода нам жизненно необходима. Поэтому не стоит жить в вечном дефиците.
14 joulu 19 jäseneltä: Зими
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|