|
14des2019 (:
|
52 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1330 kcal
|
Rasva: 57,06g | Prot: 55,55g | Hh: 145,12g.
Aamiainen: Apel Fuji, Mangga, Quaker Instant Oatmeal. Lounas: Tempe Goreng, Telur Puyuh, Sawi Putih, Buncis, Cabai Merah atau Rawit, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Bawang Merah, Bawang Putih, Wortel, Minyak Zaitun, Nasi Putih. Päivällinen: KFC Dada Ayam, Telur Puyuh, Sawi Putih, Buncis, Wortel, Jagung Kecil/Tunas Jagung. Välipalat/Muut: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Yakult Yakult, Beng-Beng Beng Beng. lisää...
|
|
1545 kcal
|
Harjoitus:
Pyykin - 1 tunti, Opiskelu - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Seisominen - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|