Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 joulukuuta 2019
|
75,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,5 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2387 kcal
|
Rasva: 96,95g | Prot: 198,88g | Hh: 180,35g.
Aamiainen: Çırpılmış Yumurta, Tam Buğday Ekmeği, Bal, Kaymak. Lounas: Kokoreç, Sütaş Ayran, Kelle Paça, Karışık Yeşil Salata, Acılı Ezme. Päivällinen: Yayla Karabuğday, Antrikot, Ev Yapımı Yoğurt. Välipalat/Muut: Hardline Whey 3 Matrix, Hardline Whey 3 Matrix, İrmik Helvası. lisää...
|
|
3012 kcal
|
Harjoitus:
Spinning - 45 minuuttia, Laulaminen - 1 tunti ja 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Jumppa - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Alper2003
|