Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 joulukuuta 2019
|
66,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 66,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1559 kcal
|
Rasva: 44,28g | Prot: 59,96g | Hh: 148,40g.
Aamiainen: グレープフルーツ（ピンクと赤）, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン. Lounas: ローソン 玉子と蒸し鶏の彩り野菜サラダ, ローソン 和風ドレッシング, 幕の内弁当. Päivällinen: セブンイレブン 紅鮭の塩焼き, 白和え, ジョナサン 雑穀米, おかめ納豆 納豆 (33,7g), ファミリーマート お味噌汁 たっぷり野菜, ニチレイ 牛肉コロッケ 冷凍食品. lisää...
|
|
2259 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 10 minuuttia, Ajaminen - 40 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 16 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 54 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|