Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 joulukuuta 2019
|
90 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2598 kcal
|
Rasva: 133,65g | Prot: 182,96g | Hh: 177,58g.
Aamiainen: Ржаной Хлеб, Сливочное Масло, Fish House Скумбрия Холодного Копчения, Чай с Лимоном, Овсяноблин, Малина (Несладкая, Замороженная). Lounas: Пшеничный Хлеб, Перловка Отварная, Кабачковая Икра, Свиные Ребрышки. Päivällinen: Лук, Огурец (с Кожурой), Избенка Йогурт 2,5%, Вареное Яйцо, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Пекинская Капуста, Запеченная или Жареная Камбала. Välipalat/Muut: Холодец из Курицы, Колбаса Докторская, Белый Город Молоко 2,5%, Магнит Хурма, Творог (Обезжиренный), Отруби Ржаные, Суп из Сельдерея, Морковь по-Корейски, Запеченная или Жареная Камбала, Помидоры, Globus Холодец из Курицы. lisää...
|
|
3311 kcal
|
Harjoitus:
Tiskaus - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 40 minuuttia, Crosstrainer - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - olga gvozdikova
|