Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 joulukuuta 2019
|
69,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.
Vielä jäljellä: 14,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1473 kcal
|
Rasva: 42,79g | Prot: 50,95g | Hh: 228,08g.
Aamiainen: Tong Tji Teh Hijau, Kobe Boncabe, Acar Mentimun Manis, Telur Rebus, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Lounas: Kerupuk Asin, Tahu, Kobe Boncabe, Pisang, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Mentimun (dengan Kulit), Telur Puyuh. Päivällinen: Tempe Mendoan, Kobe Boncabe, Perkedel Kentang, Tahu Goreng, Telur Puyuh, Terong Balado, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Välipalat/Muut: Wedang Ronde, Kerupuk Makanan Ringan, Pisang, Tahu. lisää...
|
|
1923 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - tiarabachrul
|