Alhamdulillah I got it bubbbzz, nih udah nginjek segini yaaa u have to proud of it and still progress
|
70,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,3 kg.
Vielä jäljellä: 15,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
936 kcal
|
Rasva: 16,64g | Prot: 59,75g | Hh: 138,73g.
Aamiainen: Cooked Vegetable Combination with Soy-Based Sauce, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Brown Rice, Apple. Lounas: Fried Egg, Cooked Fish, Brown Rice. lisää...
|
|
1964 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 10 minuuttia, Hyppynaru - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|