|
alhamdulillah 3hr intemttn fasting..kl bb stuck mest trik gini kali ya..biar angka timbangan berubah😂teruskan bambang !!!!jangan senang dulu,target masih jauh...😑😑
|
85,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,8 kg.
Vielä jäljellä: 14,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
794 kcal
|
Rasva: 19,92g | Prot: 61,08g | Hh: 107,28g.
Päivällinen: Oncom, Daging Sapi Panggang, Mentimun (dengan Kulit), Buncis, Tempe, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Välipalat/Muut: Jeruk, Pepaya, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Nanas, Mangga. lisää...
|
|
2137 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 5 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|