Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 joulukuuta 2019
|
47,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2115 kcal
|
Rasva: 98,46g | Prot: 175,22g | Hh: 143,00g.
Aamiainen: Zero Низкокалорийный Сироп Арбуз, Грецкие Орехи, Сушеные Яблоки, банан Мини, Овсяноблин, Valio Молоко Безлактозное 3%, Optimum Nutrition Протеиновый Коктейль. Lounas: ВкусВилл Шпинат Свежезамороженный, Диадар Отруби Хрустящие Ржаные, ВкусВилл Авокадо Хаас, Метро Семга, Метро Семга. Päivällinen: Valio Молоко Безлактозное 3%, ВкусВилл Шпинат Свежезамороженный, Увелка Гречка в Пакетиках, Говядина Оковалок (Обрезается до 0,3 см Жира). Välipalat/Muut: ВкусВилл Хлебцы Кукурузные, ВкусВилл Хумус с Вялеными Томатами, Lactica Греческий Йогурт, Julian Bakery Pro Granola Vanilla Cinnamon Cluster, Valio Молоко Безлактозное 3%, Valio Молоко Безлактозное 3%, Миндаль Миндаль, Свежее Завтра Творог 5%, Good Food Манго Сушеное, Optimum Nutrition Протеиновый Коктейль. lisää...
|
|
1519 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|