Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 joulukuuta 2019
|
58,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 2,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1675 kcal
|
Rasva: 58,94g | Prot: 148,79g | Hh: 140,62g.
Aamiainen: Zero Джем Клубничный, Президент Сыр Бри, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, ВкусВилл Кефир 1%, Племзавод Октябрьский Йогурт Фруктовый 3,2% с Малиной, ВкусВилл Творог Обезжиренный 1,8%, Лето Лук Зелёный , Яичный Белок, Жареное Яйцо. Lounas: Zero Сироп Сгущенка, Кофе с Молоком, ВкусВилл Сырники без Добавления Сахара в Рисовой Обсыпке, FITKIT Protein Cake Ромовая Баба - Romovaya Baba, ВкусВилл Кальмар Тихоокеанский Кусочки в Солевой Заливке, Огурец (без Кожуры). Päivällinen: ВкусВилл Баба Ромовая, Огурец (без Кожуры), ВкусВилл Карпаччо из Мяса Индейки Охлаждённое. Välipalat/Muut: Яблоко Зеленое, ВкусВилл Жареные Семечки Крупные, Кофе с Молоком, Bombbar Протеиновое Печенье Апельсин-Имбирь. lisää...
|
|
2420 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti ja 35 minuuttia, Lihaskunto - 45 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|