Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 joulukuuta 2019
|
71 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,6 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
923 kcal
|
Rasva: 20,67g | Prot: 81,99g | Hh: 105,13g.
Aamiainen: Шармель Зефир с Ароматом Ванили, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Арла Сыр Натура Сливочный, Greenfield Зеленый Чай, Сахар, Каша Пшенная на Молоке. Lounas: Мандарины, Heinz Кукуруза Сладкая, Глобус Филе Тилапии. Päivällinen: Trec Nutrition Изолят, Му-У Молоко 2,5%. Välipalat/Muut: Яблоко Голден, ВкусВилл Творог с Наполнителем Злаки-Ваниль 3,5%, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. lisää...
|
|
2112 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia ja 14 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 46 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|