Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 joulukuuta 2019
|
53 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1130 kcal
|
Rasva: 58,33g | Prot: 66,43g | Hh: 95,10g.
Aamiainen: Namet Hindi Füme, Tereyağı, Ispanak, Çotanak Ballı Fındık Ezmesi , Yumurta, Domatesler, Siyah Zeytin, Beyaz Peynir, Nimet Ekşi Mayalı Tam Buğdaylı Ekmek. Lounas: Havuç. Päivällinen: Soğanlar, Patlıcan, Zeytinyağı, Mevsim Salata, Tavuk Budu, Patates. Välipalat/Muut: Yağda Patlayan Az Yağlı Patlamış Mısır. lisää...
|
|
1645 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kuntoilulaitteet - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|