|
ChaLean's Lean Phase sure seems to be working! :D I am so sore, but it feels so good. Now I just have to work on maintenance, which is harder than it sounds. I never know when it's okay to increase my calories, because I still can't tell the difference between when I'm really hungry and when I just want to eat...
|
46,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 05 maaliskuuta 2013:
|
1530 kcal
|
Rasva: 49,07g | Prot: 84,32g | Hh: 188,97g.
Aamiainen: Glucosamine , craisins, Fish Oil, Milled Golden Flaxseed, field of grains toasted wheat germ, Green Tea, Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Fage . Lounas: Furikake, Keebler Pretzel Bites, Carrot Kinpira, Gum, Soybeans (Edamame), Jasmine Rice, Kiwi, Egg. Päivällinen: Baked Farfalle w/ Pumpkin & Sausage. Välipalat/Muut: Old Fashioned Stick Pretzels, Caramel Almond Spread, Light Fat Free Yogurt. lisää...
|
|
1860 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 34 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 51 minuuttia, Istuminen - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Kotityöt - 3 tuntia, Toimistotyö - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|