Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 joulukuuta 2019
|
45 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1146 kcal
|
Rasva: 18,91g | Prot: 116,19g | Hh: 140,88g.
Aamiainen: Hoffmann Puré de Papas, Loncoleche Proтeιn Yogurt, Ntg Sport Whey Protein Chocolate, En Linea Manjar, Nescafé Tradición. Lounas: Palta, Disney Frutilla, Colun Quesillo Light, Surlat Yogurt sin Lactosa Frutilla, Ntg Sport Whey Protein Chocolate, Hoffmann Puré de Papas, Mi Tierra Carne de Soya, Loncoleche Proтeιn Yogurt. Päivällinen: En Linea Manjar, Super Pollo Tiritas De Pechuga (80g), Hoffmann Puré de Papas. Välipalat/Muut: Monster Monster Energy Ultra, Di Nizzio Salsa de Tomate con Trozos, Selecta Avena Tradicional, Dos en Uno Bigtime, Smartbreak Protein Bar Chocolate Brownie, Hallulla, Leche asada. lisää...
|
|
1564 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 35 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - cami.feña
|