Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 joulukuuta 2019
|
53 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1428 kcal
|
Rasva: 83,79g | Prot: 104,81g | Hh: 70,94g.
Aamiainen: Цикорий с Молоком, Сыр Пармезан (Твердый), Сливочный Сыр, Авокадо Авокадо, Globus Лосось Слабосоленый, Вареное Яйцо. Lounas: Соусом Песто, Laime Сыр Пармезан Твердыйni, Barilla Паста, Азбука Вкуса Сибас Запечённый . Päivällinen: Lactica Греческий Йогурт, Светлый Тунец (в Воде, Консервы). Välipalat/Muut: Ананас, Окей Манго, Кофе Латте, Starbucks Латте Маккиато на Овсяном Молоке (Venti). lisää...
|
|
1938 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 31 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti ja 13 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|